السهر ...يذيب الصحة ويجلب الهم

قلة النوم يخل بالتوازن الصحي

النوم هو أحد المتطلبات الرئيسية للجسم ,فبعد يوم طويل من العمل والجهد أثناء الصباح لتوفير متطلبات الحياة ,يأت وقت الليل كي نأخذ قسطاً من الراحة ونخلد إلى النوم لنسطيع مواصلة عجلة الحياة في اليوم التالي وهكذا .

إنها الفطرة الطبيعة التي ضبطها الخالق سبحانة في أجسادنا (وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً ) صدق الله العظيم .

وأي إخلال بهذه الفطرة يعرض صحتنا للخطر والذي بدوره يؤثر على على نشاطنا اليومي ,فإذا إعتلت صحة الإنسان لم يستطع أن يقوم بدوره بالحياة وينجز الأعمال الموكلة إلية فتتجه حياته نحو الأسواء .

نعم ..إنها التكنلوجيا

جاءت التكنولوجيا الحديثة فسهلت حياة الناس وأضافت الحداثة نوع من الرفاهية وسهلت من التواصل بين الناس وخاصة بعد إنتشار وسائل التواصل الإجتماعي ولكن بنفس الوقت كان لها تأثير سلبي على الفطرة البشرية ,فمثلاً قبل ظهور الكهرباء في حياة أجدادنا كان إذا أقبل الليل اطفاؤا القناديل وناموا باكراً ويصحوا باكراً ثم دخلت الكهرباء في عهد الأباء وجاء التلفزيون العادي ومن بعده الملون فكانت محطات التلفزة تغلق قبل منتصف الليل فتأخر موعد النوم قليلاً وبعدها ....

جاء زمن الأطباق الفضائية (الدش) ولحق بها الإنترنت ووسائل التواصل الإجتماعي فظل الواحد منا على الحهاز طول الليل إلا قليل ,فختلت حياة الطالب والموظف والعامل ...وكانت الكارثة التي لأنفكر في عواقبها والتي سببها  .......قلة النوووم .

مشاكل قلة النوم

ماذا يحدث إذا نقص نوم الإنسان؟

مقدار النوم الطبيعي للإنسان البالغ هو من 8-6 ساعات يومياً ,فالضرر الذي قد يحدثه طول السهر وقلة النوم أنه يفقده التركيز فلا يستطيع القيام بأعمالة بالإضافة أنه يمكن ان يعرض الإنسان للضرر الجسدي   

بسبب الحوادث التي يمكن أن يتعرض لها لأنه إذا قاد السيارة لم يكن ذهنه حاضراً وإذا مشى في الشارع يمشي دون أن ينتبه لقواعد السير وكثير من هذه المشاكل .

وقد أشارت اخر الدراسات الطبية أن قلة النوم تسبب امراض السكتة الدماغية والسكر ومرض الإكتئاب وارتفاع ضغط الدم وكذلك الشعور بنوبات من الخوف والقلق من دون مبرر بسبب اختلال الإفرازات الكيميائة داخل الجسم بسبب قلة النوم .

ماهو الحل ؟

 قبل البحث على الحلول هناك أهم نقطة وهو القناعة الداخلية انني يجب أن أعيش على التوقيت الرباني الذي ضبط عليه جسدي كي اكون انساناً ناجحاً ثم لابأس من اتبع بعض الخطوات وأهمها :-

• إذا خلدت إلى السرير فهو مكان نومي فقط فلا اتصفح الهاتف أو المجله أو شاشة التلفزيون .
• شرب كوب من اللبن المحلى بالعسل قبل النوم إذا أمكن ,فهو يساعد على الإستغراق بالنوم .
• الإستحمام بالماء الفاتر قبل النوم يساعدك على النوم بشكل أسرع . 
• الإسترخاء وطرد كل الأفكار السلبية فلا تجعلها تقض عليك مضجعك .
• إضبط منبه هاتفك للإستيقاظ مبكراً وإن كنت في إجازه فهناك أنشطة ورياضات ممكن أن تفعلها مفيدة لصحتك ولحياتك الإجتماعة مثل التنزه باكراً مع الأصدقاء والسباحة والذهاب إلى النادي بدلاً من النوم إلى وقت متأخر ,لأنه إذا إستيقظت متأخراً فعلم أنك ستعود ألى عادك الأولى وتنام متأخراً .
• تجنب شرب المشروبات المنبهة أثناء الليل مثل القهوة والشاي فهي غنية بالكافائين .